# Тренировки

читать 10 мин.
0 23

Во время работы на рельеф используют большее количество упражнений и повторений, а также активно используется «пампинг». При большем количестве повторений и высокоинтенсивном тренинге, ваш организм сжигает большее количество калорий и использует при работе большее количество жирных кислот. Программы тренировок на рельеф обязательно включают в себя аэробные нагрузки. Питание является одним из самых важных моментов в программе тренировок на рельеф и должно прописываться индивидуально для каждого человека.

Перепост
Прочитать полностью
читать 4 мин.
0 45

Ударный цикл тренировок, разработанный Джо и Бен Уайдер, состоит из 8 упражнений, которые выполняются в двух сериях с максимальным напряжением сил. Тренировки следует проводить 3 раза в неделю в течение 8 недель. Цикл предъявляет высокие требования к занимающимся и требует хорошей подготовки и отдыха. В статье приведены подробные инструкции по выполнению упражнений и рекомендации по питанию и разминке перед тренировкой.

Перепост
Прочитать полностью