# Спорт

читать 4 мин.
0 45

Ударный цикл тренировок, разработанный Джо и Бен Уайдер, состоит из 8 упражнений, которые выполняются в двух сериях с максимальным напряжением сил. Тренировки следует проводить 3 раза в неделю в течение 8 недель. Цикл предъявляет высокие требования к занимающимся и требует хорошей подготовки и отдыха. В статье приведены подробные инструкции по выполнению упражнений и рекомендации по питанию и разминке перед тренировкой.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 29

В статье описываются упражнения для растяжки, которые помогут сесть на шпагат за 10 дней. Необходимо регулярно делать упражнения, начиная с разминки и заканчивая упражнениями на растяжку. В статье описаны конкретные упражнения, которые нужно делать каждый день, чтобы достичь цели. Важно следить за правильной позой и не забывать про прямой угол при выполнении упражнений.

Перепост
Прочитать полностью